Jei ilgesnį laiką neišsimiegame, galime ne tik jaustis nuolat pavargę, prastos nuotaikos, ima varginti įvairūs kūno negalavimai. Tačiau jei būtume susirūpinę vos tik pradėję jausti pirmuosius prasto miego simptomus, užtektų sureguliuoti dienotvarkę, atsisakyti ilgo žiūrėjimo į ekranus vakarais, daugiau pabūti gryname ore, daugiau judėti, nepiktnaudžiauti kava, o pagalbinė priemonė būtų maisto papildai miegui, arba vitaminai miegui gerinti.
Maisto papildai miegui gerinti, arba vitaminai miegui dažniausiai gaminami iš natūralių medžiagų. Jų sudėtyje galima rasti įvairių augalinių preparatų, šie neretai sudaro bendrą kompleksą su B6 vitaminu ar melatoninu, dar vadinamu miego hormonu. Melatoninas – tai natūraliai tavo organizme gaminamas, užmigti padedantis hormonas. Melatonino lygis ženkliai padidėja sutemus. Moksliškai įrodyta, jog melatonino maisto papildai gali padėti lengviau užmigti bei apskritai pagerinti miego kokybę . Melatoninas ypač naudingas su nemiga susiduriantiems žmonėms.
Kartais nemigos išvarginti pacientai prašo gydytojų išrašyti vaistų – nenori keisti įpročių, siekia kuo greitesnio rezultato. Tuo tarpu šiek tiek pakoregavus dienotvarkę, švelni ir sykiu veiksminga priemonė būtų papildai miegui, arba vitaminai miegui gerinti. Jie padėtų sureguliuoti miego ir pabudimo ciklą, padėtų greičiau užmigti ar įveikti „jet lag“ – neigiamą poveikį žmogaus biologiniam laikrodžiui, kertant skirtingas laiko juostas.
